孕妈夏天吃水果要注意这几点,否则影响胎儿健康

小文已经怀孕2个月了,她度过夏季的法宝,就是空调+冰箱+水果,夏天几乎足不出户,正常的一日三餐也被她搁置在一旁,每天让丈夫买回新鲜的水果放在冰箱里,一边看电视一边饱吃水果盛宴。人人都说孕妇吃水果好,所以小文也就放开肚子,大享水果盛宴。

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高温环境,难免让人食欲下降,情绪也变得相当不稳定了。再加上在妊娠反应的刺激下,不少准妈咪们面对日常的三餐,都没有了食欲。但为了给肚子里的宝宝提供足够的营养,部分准妈咪选择了用水果代替正餐,这样的行为就非常不理智了。

360游戏中心因为孕妇过量吃水果,除了会引发高脂血症外,还会导致孕妇出现妊娠糖尿病。妊娠糖尿病如不及时控制,首先影响母亲健康,严重的情况会影响胎儿生长发育,血糖过高会出现胎儿巨大,导致分娩困难,增加难产几率。

孕妇吃水果的注意事项

孕妈咪食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。

1、适量:水果的补充,每天最多不要超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

3、多样性原则:每一种水果的营养成份都是不一样的,吃水果不能单独只吃一、二种水果,这样营养不全面。

4、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

5、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的发生。

专家提示:

有糖尿病倾向的孕妇应控制以下蔬果的摄入。

对于血糖偏高的孕妇,水果一天不能超过一个,而且要换着品种吃;坚持少吃多餐,并严格监测血糖,严重时须接受规范治疗;

饮食以清淡为主,每餐可变换样式,注重补铁补钙,使营养均衡;

切忌大吃大喝,体重超标会导致妊娠糖尿病,今后生出的肥胖儿也易患糖尿病;

宜散步慢走等适量运动,怀孕晚期忌剧烈运动,否则易造成早产。

(责任编辑:360游戏中心)

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