360游戏中心盆底肌修复怎么做

盆底肌修复怎么做

盆底肌肉松弛,可以通过以下几种方法锻练康复:

一、是凯格尔运动,凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。

初级运动者建议平卧位,双手放于身体两侧,依靠意念先收紧会阴部肌群,然后放松,之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间,而在于数量。一开始可以分组做,每收紧50下为一组,连续进行两组为一次,每天运动三次到四次。等逐渐适应了这一运动量后,可以慢慢加量。注意,不要求速度有多快,只求环环相扣、次次用力。

360棋牌平台高级运动者就不用在意时间地点,可随时做。每次坚持10秒,重复50次为一组,每天进行三组到四组。

360棋牌游戏二、是通过阴道哑铃,从小哑铃开始,通过哑铃刺激阴道缩紧,逐渐提高哑铃的重量达到加强盆底肌肉的作用。

三、是通过盆底治疗仪的电刺激,刺激盆底肌的收缩运动,来加强盆底肌肉的收缩力量,改善盆底肌的松弛。

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2 盆底肌修复期间注意事项

1、产妇要正确收缩盆底肌肉;

2、由于盆底肌功能障碍的女性体内胶原蛋白含量下降,产妇可适当增加蛋白摄入;

3、不宜过度劳累,避免提重物、拖地;

4、保持大便通畅,长期便秘易增加腹压,引起盆底功能障碍;

5、患者不宜焦虑,应配合医生完成盆底肌锻炼;

6、盆底肌康复需循序渐进,产后6周内,建议先做较温和运动,6-8周后,可做大部分运动。

3 盆底肌修复的最佳时期是什么时候

在临床当中,女性产后盆底肌修复的最佳时期为产后半年。

通常情况下,女性产后42天,即可进行盆底康复训练,训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。

医院产后盆底康复仪器通过低频电刺激促进盆底肌恢复。将阴道探头置于患者阴道内,通过电刺激阴道盆底肌肉,调节盆底肌肉收缩频率与力度,促进盆腹收缩协调。

女性产后半年需到医院进行正规盆底康复治疗。建议产后的女性切不可着急恢复身体而过早的进行修复,一定要在专业的医生或者产后护理人员的指导下进行,以免活动的太早或方法不当,从而造成不必要的身体损伤。

(责任编辑:360游戏中心)

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